メリットもデメリットもあるけど、個人的にはおすすめしない
後編はこちら
ファスティングが人気ですよね。
美容系YouTuberの方がよくされているのを見ますけど、果たして効果はあるのでしょうか？
高須医師「個人的には、特別おすすめしない」でも、美容は未知数！
個人的には、特別おすすめしない
ファスティングでダイエットしようとは思わない
とのことです。
ファスティングをして、みんなの感想は様々ですね。
体調が良くなったという人もいれば、悪くなったという人もいる。
美肌になったという人もいれば、肌がボロボロになったという人もいる。
プラスの部分もあれば、マイナスの部分もある。
美容に関しては未知数の部分があるので実際は分からない！
さまざまな断食がある！オートファジー
プチ断食、一日断食、１週間断食、酵素ドリンク、野菜ジュースは飲んでもOK…
「断食」と一言で言っても、実際問題、みんないろいろな断食にチャレンジをしています。
ファスティング推奨者が言うことは…
糖分や塩分を控えることで血糖値を抑えれる
カフェインによる支配をリセット
添加物、残留農薬が入ってこなくなる
デトックス効果がある
断食をする事で飢餓状態になり、サーチュイン遺伝子が発現する
メンタルの改善
飢餓状態になると、良い面も確かにあるようです。
２０１６年、ノーベル生理学・医学賞受賞の大隅良典先生「オートファジー」（動画内６分２０秒）
断食のデメリット！（９分３５秒から）
・体がカタボリック状態になってしまう
・ケトン体が増加してしまう
・腸内細菌のエサがなくなってしまう（血糖値が下がりにくくなる）
・体脂肪をため込みやすい体質になる
体質によって、合う合わないがいる
糖質制限で長生きできる人もいれば、病気のリスクにさらされるケースもある。
タバコを吸って長生きできる人もいるし、タバコ吸わないのに胃がんなる人もいる。
いろいろですね…
ファスティング「酵素ドリンク」はインチキ！
医師でファスティングを提唱している人とは別に、整体師や管理栄養士で金儲けの為にファスティングを推奨している人が多いのも事実。
それが酵素ドリンクです。
酵素ドリンクって、そもそも酵素が入っているわけではないんですよ！
体内の酵素を活性化させるものを含んでいるだけです！
と開き直っている人もいるようです。
酵素ドリンクを作る時点で熱処理をしてしまうので、タンパク質が酵素の活性を失っている。
また、胃腸でアミノ酸に分解されてしまうので意味がない。
宿便はがしをします！これもインチキ！（１６分３０秒）
１６分３０秒から宿便の話をしています。
医学的な宿便はあるけど、みんなが思っている「宿便はがし」というものはないそうです。
他のお医者さんも
宿便というものはありません
と伝えています。
黒い色は「胆のうから出た胆汁」、腸内細菌と腸の粘膜の細胞がはがれたもの。
医学的にも証明されているそうです。
アレルギーや喘息が治りますよ！嘘です！
医師の観点から見て、嘘とのことです。
多少は改善されることもあるかもしれないけど、医学的な根拠はないようです。
アメリカでは一日５～６食取るように推奨していることもある！
最近のアメリカの研究では一日に５～６食に食べた方がいいと言われている。
ファスティングを経験した人の感想
私もカフェイン断ちで数日頭痛ありました💦
ちなみにファスティング明けにも同じ頭痛があったので、何か気づいていない依存物質を口にしていた可能性があります💦— ますちゃん＠断酒応援アカ (@MDansyu) March 9, 2021
ファスティング体調良くなりすぎてハマってます😊✌
— でぶ美 (@ILRHt0bv55qjp7h) March 9, 2021
ファスティング良いですねー😃しかし結構気合い入りますよね。
— 3分筋トレのカズヤ＠1日1食+金森式 (@sjEwhaAGCpg5pja) March 9, 2021
ファスティング👍ナイス
頭もスッキリしますよね— みやび@ロータス治療院 (@walkingmiyabi) March 9, 2021
まとめ
体質によって違いますからね。
この人には合っているけど、別の人には合っていない可能性もありますよね。